Fitness

Como lograr del deporte un hábito

4

Somos muchos los que descuidamos, tal vez sin realmente quererlo, nuestra salud física y mental por la falta de tiempo.

Por no tener la disciplina para realizar a conciencia y disciplina una actividad, por no saber integrar nuestro espacio con la familia o tal vez por no identificar lo que realmente nos apasiona. Ese espacio íntimo, nuestro, no es que no exista, sino que no hemos buscado el tiempo para crearlo. Y a las finales, todos estos malestares que nos rondan por la cabeza crean un mal hábito inconsciente que llevarán al descuido lo más importante: tu salud física y balance mental. Revertir estos hábitos es cuestión de incorporar otros nuevos, que sí, toman mucho trabajo pero introducirlos es sólo cuestión de métodos.

Todo es posible, pues ahora les explicaré 2 formas de poder conseguirlo. Estos métodos de inducción de nuevos hábitos te ayudarán a establecer poco a poco una rutina, y si lo logras, estarás aspirando a tener un estilo de vida saludable.

La primera la llamaremos hábito inducido por rutina. Este tipo de método debe lograr que tu salud imponga la rutina a partir de hoy. Se trata de que le des la importancia y lo establezcas como una actividad más de tu día que no puede faltar, como lo es cepillarse los dientes, por ejemplo. Debe ser necesario, así de importante, aunque no nos guste. Desde chicos, a veces sin entenderlo, lo teníamos que hacer y seguramente es lo que seguirás haciendo toda la vida. Incluso en el mismo horario o no? Pues lo mismo debe suceder con el entrenamiento. Con el tiempo el cuerpo llega a acostumbrarse y adaptarse de tal manera a este esfuerzo que se instala en nuestra biología con un biorritmo. Si haces actividad física siempre en la mañana, ese siempre será el mejor horario para practicarlo. De esta manera, este método disciplinario, al inicio te invitará a que establezcas sin importar el tiempo que tengas a tener un horario y una forma de despejarte y entretenerte. Adoptándolo a la larga como una obligación.

Es muy importante, para conseguirlo, que le enseñes en el proceso a tu familia a respetar esta decisión, sé que al principio no será fácil, pero cuando te vean disciplinado verás que marcarás un ejemplo y serán ellos los que después te ayuden a cumplir con tu rutina. Este método funciona excelente si eres disciplinado pero si crees que no funcionará contigo, aquí tienes otra alternativa.

La segunda forma es el hábito inducido por la pasión. En este caso, te aseguro que mantendrás la rutina tanto a corto como a largo plazo. Para ello sólo debes tomarte el tiempo para descubrir cuál es el tipo de entrenamiento que más te gusta o te apasione para mantenerte siempre en movimiento. Para que este método funcione, la auto observación es indispensable. Si ya tienes una disciplina en mente, sólo debes destacarla, mantenerla y desarrollarla. Piensa también que tipo de personalidad tienes, por ejemplo, si eres de los que le gustan los eventos sociales con mucha gente, tal vez ir a un centro de entrenamiento o correr carreras sea lo tuyo. Pero si eres de los que le gusta una práctica más tranquila y disfrutas de la soledad, tal vez el yoga, taichí, la meditación o entrenar en casa sean tu mejor opción.

Ahora, una clave indispensable es una vez identificada esta pasión, investigues todo lo que puedas sobre ella. Empápate de quienes son los mejores exponentes en la práctica, cuál es su origen, las últimas técnicas o ahora los últimos apps vinculados. Haciendo esto te sentirás parte de una comunidad, motivado y lo más importante, encontrándote al fin y al cabo a ti mismo.  Tómate tu tiempo, tienes que estar bien seguro porque si no acabarás abandonándolo con el tiempo. Elige con conciencia, porque finalmente es para ti y depende enteramente de tu decisión, sólo así podrás lograr un cambio que dure para siempre.