Nutrición

Pasos para dejar la adicción al azúcar 

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No se si se han puesto a pensar alguna vez, pero para que lo sepan, el azúcar refinado en todas sus modalidades (jarabe de glucosa, maltosa, de fructosa y todo lo que termina en OSA) tienen los mismos efectos que los opiáceas en nuestro cerebro, activando la sensación de placer y recompensa de manera instantánea!En otras palabras…es como una droga.  Si lo vemos del lado positivo, el cuerpo al estar en momentos de estrés o problemas no resueltos, vamos a acudir rápidamente a lo que nos de placer YA, por ello lo primero que en que pensamos es en dulce o harina procesada. Tanto es así que el comer de manera abundante por las noches es considerado ya un síndrome, por compensar estrés de trabajo del día.

Como combatimos esta adición entonces?!

1.- Primero quiero que aprendas a diferenciar que problema NO resuelto NO es hambre. Así entenderás porque la comida nunca te saciará al alimentarte cuando estés estresado. El hambre fisiológico no tiene que ver con el emocional. Tómate el tiempo y con calma busca una manera de relajarte o investigar en tu interior que es lo que te moleste, afróntalo y actúa.
2.- Dedica la mayor parte de tu tiempo (tu carrera o tu trabajo) a algo que te encante, te motive y te haga feliz. Estas invirtiendo 8 horas, si no son más de tu vida en ello. Aunque no lo creas estar motivado es indispensable para asumir responsabilidad sobre nosotros mismos.
3.- Deja el azúcar y harinas refinadas (lee las etiquetas de lo que compres y asegúrate que no haya azúcar). Sucederá lo mismo que en abstinencia, dejarás la adición y esto se logra REEMPLAZANDO una cosa por otra que nos guste pero sea mas sano. Como los frutos secos o las frutas. Sin importar cuanto, paso a paso.
4.- No se trata de un todo o nada, se trata de un cambio progresivo. Pero es un cambio que debe ser consistente, donde aprenderas de tus errores y te iras conociendo cada vez más. Depende de ti, tu tienes las herramientas necesarias, has logrado muchas cosas en tu vida. Entonces no crees que puedes lograr ser y pensar como una persona saludable?!

Disfruta ESTA tu única vida!!