Nutrición

MAGNESIO! Mineral súper esencial.

Mix nuts on a wooden table. Selective focus

Ya sea para combatir el cansancio o fatiga en el entrenamiento, como para prevenir el estrés laboral es un elemento que tenemos que tomar en cuenta en nuestra nutrición para tener la vitalidad y energía que buscamos todos!
Para que exactamente?

1.- Funcionamiento normal del sistema nervioso:
Unos correctos niveles de magnesio en el sistema nervioso ayudan a evitar el nerviosismo y tener una mejor coordinación de los movimientos.

2.-Mantenimiento normal de los huesos:
Después del calcio, es el segundo mineral más abundante en los huesos. Estos minerales de los huesos aseguran unos niveles normales en sangre, por lo que tener unos niveles adecuados en nuestra dieta diaria es fundamental para un buen estado de nuestra salud.

3.- Ademas también es útil para:
– Prevenir los cálculos renales
– Interviene manteniendo el equilibrio hormonal
– Favorece el sueño y la relajación
– Ayuda a controlar la hipertensión y controla la flora intestinal

Esta presente en multitud de alimentos como en frutos secos tales como sésamo, almendras, avellanas pistachos y nueces. Pero, además, lo podemos encontrar también en cereales, legumbres y en alimentos germinados, ya que la clorofila tiene magnesio.

Ya saben, los deportistas sobre todo debemos tomar en cuenta una correcta ingesta de Magnesio!!!